Trikovi koji mogu pomoći uspješnom mršavljenju-za početak

Svi bismo najradije izgubili višak tjelesne težine u što kraćem roku, ali da se pritom ne odričemo previše, da i dalje uživamo, da ne idemo gladni u krevet, a isto tako da budemo sretni, zadovoljni i puni samopouzdanja.
E pa to je nemoguće. Moramo biti borci, hrabri u bitci za koji znamo da ju možemo dobiti. Na putu do pobjede možemo se poslužiti sitnim trikovima. Oni će nam pomoći da se osjećamo bolje i budemo manje napeti zbog toga što smo manje pojeli toga dana. Možemo na neki način sebe zavarati.

1.ODJEĆA
Vjerujem da svatko od nas ima u ormaru odjeću koja se ne nosi duže vrijeme....iz razloga što je omalila ;). I svaki put kada otvorimo ormar i pogledamo u taj kutak ili policu gdje stoji nedostižna odjeća, nesvjesno naše samopouzdanje opada. Radije izaberemo malo šire majice, malo dublje hlače, duže haljine, sve s ciljem da prikrijemo višak. Ako malo bolje razmislimo o našem ponašanju, vidljivo je da to ide tako uokrug, nema pomaka i nema promjene. Koliko nam samo bude krivo kada obučemo lijepu majicu koja kao da nam se smije kada ju obučemo, a viškovi izgledaju još veći, kao da nikada više nećemo vratiti u prvotno stanje skladnosti tijela. Uske jeans hlače u kojima smo nekada obarali sve s nogu usamljene čekaju dan kad će se noge i stražnjica stanjiti i ponovno se uvući u njih. ...... ah...zbilja žalosno, ali istinito. Da nam se emocije i samopouzdanje ne bi još više poljuljali, bilo bi dobro maknuti tu odjeću , ako znamo da ju više nikada nećemo uspjeti obući, trebali bismo ju pokloniti nekome tko će sigurno uživati. Mi ćemo se osjećati bolje jer smo razveselili nekog drugog, a istovremeno ćemo se rješiti "okova" i biti što realniji u vezi sa svojim izgledom. Moramo prihvatiti činjenicu da su prošle godine, da su se kilogrami nakupili i da je nerealno očekivati u kratkom vremenu povratak u odjeću koja nam je nekada idealno pristajala. Da bismo se opustiti i prestali biti opterećeni premalenom i preuskom odjećom, bitno je napraviti reda u ormaru i sve ono nam ne pristaje i što nismo godinama nosili, maknuti iz vidokruga, dakle ili baciti, pokloniti prijatelji ili dati onima koji je najpotrebnije (odnijeti u Caritas, npr.) . Promjena koja će nakon toga uslijediti je smirenje i opuštenost i zadovoljstvo ukoliko smo uspjeli nekoga razveseliti.

2.SVE JE TO GLAVI.....
Debljina sa sobom nosi loša emotivna stanja. Puni smo negativnih emocija. Često se kada smo sami loše osjećamo.Maštamo o svemu onome što bismo radili da smo mršaviji, npr.odlazak na kupanje bez osjećaja nelagodne, o zadovoljstvu sobom i svojom linijom. Mrzimo usporedbe debljih ljudi s optimizmom, debeli su sretniji, uvijek se smiju.... Da li vam je poznato to?
Ja nekako mislim da to baš nije tako, i baš zbog toga što su deblji, teže im je i gore se osjećaju jer ih to sprječava u uživanju u podosta aktivnosti, čak i u godišnjim dobima, ljeti je najteže, zar ne?
Ono što možemo učiniti prije odluke o treningu ili vrsti prehrane jest je opuštanje. Dovoljno je 15 min dnevno izdvojiti za sebe, leći u tiho prostoriju s prigušenim ili ugašenim svjetlom i opustiti svoje tijelo, samo uživati. Toliko kratko vrijeme se uvijek može pronaći i iskoristiti na najbolji mogući način. Treba zaustaviti misli....postići potpuni smiraj.
Potrebno je što više razmišljati o svojim pozitivnim karakteristikama. Što više ih naglašavati. Osvjestiti ih. Postići osjećaj vrijednosti, imati ideju o vlastitoj vrijednosti. Shvatiti da debljina nije ono što nas određuje pogotovo ako smo zbog toga vrlo nezadovoljni. Možemo se sjetiti i nabrojati neke aktivnosti koje su nas prije ispunjavale i činile sretnima, bilo bi dobro ponovno to raditi. Možemo se kreativno izražavati, pisati, crtati, raditi ručni rad, bilo što. Najbitnije je samo da se mi osjećamo sretno i zadovoljno, a to se može postići.

3.LJEPOTA DOLAZI I IZVANA
Malo smo deblji, odjeća ne stoji na nama kao prije, svim silama prikrivamo viškove, dolazi do laganog povlačenja iz društva i društvenog života, ne osjećamo se više lijepima, komentara na račun lijepog izgleda je sve manje, smiješimo se iako bismo najradije plakali.... situacija se čini kao nikad gore. Ali moramo se izvući iz toga i početi se baviti sobom. Nakon što smo proraditi korak 2., treba se ponovno početi baviti sobom, ali izvana. Možemo učiti dosta toga kako bismo poboljšali vanjski izgled, time povratiti samopouzdanje i osjećali se bolje. Potrebno je stati pred ogledalo, ne samo ono na kojemu se vidi glava nego cijelo tijelo i dobro se pregledati. Pa ok, malo smo deblji na nekim mjestima ili na dosta mjesta, ali što možemo učiniti? Možemo pogledati detaljnije, prvo lice, pa struk te noge. Sigurna sam da svatko može pronaći nešto lijepo na sebi, upravo to je potrebno s posebnom pažnjom istaknuti, bilo da se radi o očima koje ćemo precizno našminkati, kosi koja je ljepša kada ju raspustimo ili napravimo kovrče, struk kojemu možemo dodati široki lijepi remen te ga tako istaknuti, noge na koje možemo nanijeti kremu sa sjajem ili sredstvo za samotamljenje kako bi izgledale što elegantnije. Bitno je koncentrirati se na dio tijela koji je posebno lijep i istanuti ga neki način.
Svakodnevnu higijenu možemo provoditi malo drugačije. Možemo joj pristupiti na zanimljiv način koji će pridonijeti tome da budemo zadovoljniji sami sobom. Npr. nakon pranja zubi svakako se namijati svom odrazu u ogledalu, kada se osjećamo posebno raspoloženo bez ikakvog povoda, možemo uljepšati svoje usne ružem kojeg inače stavljamo samo u posebnim prilikama (npr. žarko crveni), koristi kreme za tijelo nakon svakog tusiranja ili kupanja. Pritom nježno pristupiti cijelom tijelu, masirati ga i odnositi se s poštovanjem prema njemu. Prije spavanja neće odmoći malo parfema na vratu, osjećat ćemo se profinjeno, damski.

Ovi prijedlozi bi se mogli koristiti svakodnevno, oni prethode samom procesu mršavljenja, ali pomažu da se osjećamo bolje i počnemo vraćati samopouzdanje i samopoštovanje.

Mršavljenje...od ponedjeljka...OPET?!

Ja sam već pomislila ako još koji put pročitam članak, ili odem na forume koje govore o mršavljenju da ću znati apsolutno sve što će me dovesti do idealne linije.

Sad kad pogledam malo jasnije, što je tu krivo?

Sva vesela upisujem u razne pretraživače sve riječi koje se tiču mršavljenja- debljina, kako smršaviti, brza dijeta. He he he, baš presmiješno. Dok mi se izlistavaju nove stranice, sva strepim što ću jos pročitati, što ću novo saznati, kako će mi to pomoći "od sutra". KAKO??? Odgovor je Baš nikako!

Činjenica je da se već u 2.,3. razredu osnovne škole na satovima Prirode i društva uči to što je zdrava prehrana i da je potrebno vježbati ili provoditi bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Ali ne, svi mi to znamo, a i dalje pretražujemo, jedva čekamo da se na tržištu pojave neke nove tablete, čajevi, čarobni napitci, sprave za vježbanje koje same rade i same skidaju višak tjelesne masnoće bez napora. I iako smo svjesni da to ne pomaže, jer zdrava logika sama po sebi nalaže da je nemoguće izgubiti tjelesnu težinu na taj način, i dalje nasjedamo, pravimo se ludi, opravdavamo se, ponajeprije sebi, pa onda drugima. Zapravo bježimo od problema, bojimo se.

Bojimo se uhvatiti u koštac s problemom i krenuti od danas, ne od ponedjeljka. Neće nas čaj dovesti do cilja, niti termo hlače koje same skidaju kilograme znojenjem. Osoba koja ima problem mora osjetiti da ga ona sama rješava, da ima kontrolu. Kontrola je u ovom slučaju ključna riječ. Potrebno je uspostaviti ili vratitu kontrolu nad određenim aspektima života. Kada se to uspostavi, mršavljenje će samo biti usputna pojava.

Naravno da je sada sljedeća stvar koja se nameće pitanje: Kako to učiniti?

Pitanje je svakako na mjestu jer uspostaviti kontrolu nije lako, ni brzo, niti daje rezultate za 10 dana. Moramo se pomiriti sa svojim unutarnijim JA. Za početak raditi na tome da se što bolje osjećamo. Raditi neke stvari koje nas vesele, šetati, igrati se s djecom u parku, svirati, pjevati, plesati, uživati u malim stvarima, početi promišljati o tome kako se osjećamo, koliko nam je pomoglo, što je bilo pozitivno u tome. Treba se nekako zaokupiti jer ako se radi konkretno o mršavljenju, aktivniji život, čak i samo odlazak kod osoba kojima je potrebna pomoć-kao volontiranje ili šetnja negdje gdje nismo dugo biti, igra s djecom svakako može puno pridonijeti.

To je samo početak, nadalje bi trebalo uslijediti izražavanje točnog cilja i želje. Cilj mora biti realan. Ne može se očekivati mršavljenje 20kg za mjesec dana. Poznato je da je mršavljenje spror proces koji donosi vidljive i trajne rezultate nakon dužeg vremena, jer se ni kilogrami nisu nakupili u tako kratkom vremenskom periodu. Cilj mora biti jasan, moramo sami sebi reći što želimo, kako želimo izgledati i koju odjeću želimo obući. Ukoliko nas očekuje neki važan događaj ili ljetovanje s prijateljima, godišnjica mature i slično, potrebno je početi što ranije s procesom mršavljenja. Dijete koje traju 10, 15 dana donijet će možda malo poboljšanje izgleda (gubitak vode), ali pitanje je kako ćemo se osjećati nakon toga. Da li ćemo biti sretni i puni energije ili frustirani, gladni i izmoreni?

To su samo početni koraci, ali oni će puno pridonijeti tome da se osjećamo što bolje i da skupimo snage i hrabrosti za preuzimanje kontrole od nas samih. Kada mi sami osjetimo da radimo neke promjene, osjećat ćemo se puno bolje i povećat ćemo samopouzdanje što može dalje imati implikacije i biti poticaj za ostale promjene.